Omgaan met PTSS

Een posttraumatische stress-stoornis kan veel impact hebben op je leven. Je bent angstig, gespannen en herinneringen dringen zich opeens op. Misschien kan je zelfs niet meer naar school of werk. Je laten behandelen en leren omgaan met PTSS is van groot belang. Ga bij symptomen van PTSS naar de huisarts zodat je geholpen kan worden. Beter omgaan met PTSS kan ook door zelf een aantal dingen te doen.

Tips voor jezelf

Wil je de invloed van een posttraumatische stress-stoornis op je leven verminderen? (Beter) omgaan met PTSS lukt wellicht door onderstaande tips toe te passen.

• Geef jezelf de tijd om je trauma te verwerken.
• Sta stil bij het trauma, ondanks dat dit waarschijnlijk het laatste is wat je wil. Laat je trauma tot je doordringen door er bijvoorbeeld over te schrijven.
• Omgaan met PTSS kan beter gaan wanneer je met mensen over je traumatische gebeurtenis praat.
• Doe dingen die je voor het trauma leuk vond. Pak een hobby op, ga sporten, spreek af met vrienden en verzet je gedachten.
• Een gezond lichaam draagt bij aan je herstel. Verdoof je lichaam niet met alcohol of drugs, eet gezond en houd een normaal dag- en nachtritme aan.
• Omgaan met PTSS en ervan afkomen lukt vaak alleen als je professionele hulp inschakelt. Vraag naar de mogelijkheden bij de huisarts of neem direct contact op met Lentis. Samen kijken we naar een geschikte behandeling voor jouw PTSS.

Tips voor naasten

Leef jij samen met iemand met een posttraumatische stress-stoornis, dan kan dat ook voor jou erg heftig zijn. Hoe kan jij omgaan met PTSS van een naaste zonder hier zelf aan onderdoor te gaan? We geven je een aantal tips.

• Laat iemand met een posttraumatische stress-stoornis zijn of haar verhaal doen. Luister aandachtig en oordeel niet.
• Het kost tijd om te herstellen van een trauma. Zeg dus niet “het gaat vast snel over” en schep geen valse verwachtingen.
• Iemand met een PTSS heeft geen vertrouwen in een veilige wereld. Het is dus van belang om open en eerlijk te zijn.
• Vraag aan degene met een posttraumatische stress-stoornis wat hij of zij van jou verwacht. Wees ook eerlijk of je aan deze verwachtingen kan voldoen.
• Kan je het trauma en de pijn van een naaste niet aan of weet je niet meer wat je moet doen om diegene te steunen? Zoek hulp voor jezelf of zoek steun bij lotgenoten.