Omgaan met agorafobie
Wanneer je straatvrees hebt kun je je ongelukkig voelen. Gelukkig is er hulp en hoef je het niet alleen op te lossen. Wil je zelf beter omgaan met jouw agorafobie of wil jij als naaste beter omgaan met agorafobie? Onderstaande tips helpen je op weg.
Tips voor jezelf
- Lees meer over angst en agorafobie. Hierdoor leer je er meer over en is het gemakkelijker om er met anderen over te praten.
- Schaam je niet voor jouw fobie en probeer er open over te zijn naar mensen die jij vertrouwt. Naasten kunnen absoluut steun bieden.
- Houd bij hoe je je voelt en wanneer je in paniek raakt. Waarop en hoe reageer je? Wat merk je in je lichaam en hoe denk je? Lukt het om de angst te verminderen, schrijf dit dan ook op.
- Probeer alcohol en cafeïne te vermijden, hierdoor kun je gevoeliger worden voor het krijgen van een paniekaanval.
- Hoe lastig het ook is: vermijd geen situaties en plekken die angst opwekken. Hoe meer je dit doet, hoe meer je gebonden raakt aan huis.
- Zoek professionele hulp om te leren omgaan met agorafobie en om uiteindelijk je fobie te genezen.
Tips voor de ander
- Probeer begrip te tonen en een luisterend oor te bieden aan iemand met agorafobie.
- Probeer iemand met de fobie aan te sporen om naar buiten te gaan, maar dwing diegene niet.
- Probeer een steun te zijn voor een ander maar realiseer je dat je geen professionele hulpverlener bent. Mensen met straatvrees leunen veel op anderen omdat ze niet graag alleen naar buiten gaan. Let dus ook op jezelf.
- Probeer de ander te stimuleren om professionele hulp te zoeken.
- Heeft jouw naaste hulp gezocht? Probeer hem of haar dan te stimuleren om de behandelingen voor agorafobie door te zetten en te blijven oefenen met het opzoeken van plekken en situaties die angst opwekken.